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【<】【p】【 】【a】【l】【i】【g】【n】【=】【"】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【i】【m】【g】【-】【c】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【1】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【1】【1】【7】【3】【9】【2】【5】【3】【x】【4】【d】【1】【o】【l】【c】【w】【i】【g】【2】【4】【4】【8】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【过】【度】【运】【动】【,】【不】【只】【会】【损】【伤】【筋】【骨】【,】【居】【然】【还】【会】【损】【伤】【肠】【道】【。】【澳】【洲】【一】【项】【研】【讨】【发】【现】【,】【当】【一】【个】【人】【过】【度】【添】【加】【运】【动】【量】【、】【拉】【长】【运】【动】【时】【刻】【,】【肠】【道】【受】【损】【危】【险】【也】【会】【添】【加】【,】【肠】【道】【功】【用】【简】【单】【遭】【到】【危】【害】【。】【这】【项】【研】【讨】【成】【果】【已】【发】【表】【于】【《】【消】【化】【药】【理】【学】【&】【a】【m】【p】【;】【医】【治】【学】【》】【期】【刊】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【s】【t】【y】【l】【e】【>】【.】【h】【z】【h】【 】【【】【d】【i】【s】【p】【l】【a】【y】【:】【 】【n】【o】【n】【e】【;】【 】【】】【<】【/】【s】【t】【y】【l】【e】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【过】【度】【运】【动】【,】【肠】【道】【细】【胞】【简】【单】【受】【危】【害】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【研】【讨】【发】【现】【,】【当】【一】【个】【人】【过】【度】【运】【动】【时】【,】【肠】【道】【细】【胞】【便】【简】【单】【遭】【到】【损】【坏】【,】【肠】【道】【也】【简】【单】【有】【缝】【隙】【、】【渗】【漏】【。】【肠】【道】【本】【来】【就】【有】【一】【些】【致】【病】【性】【、】【内】【生】【性】【毒】【素】【,】【当】【肠】【道】【健】【康】【时】【,】【这】【些】【致】【病】【性】【、】【内】【生】【性】【毒】【素】【会】【乖】【乖】【待】【在】【肠】【道】【、】【不】【会】【乱】【跑】【。】【一】【旦】【肠】【道】【有】【缝】【隙】【,】【肠】【道】【中】【的】【毒】【素】【就】【也】【许】【跑】【进】【血】【流】【,】【而】【这】【种】【“】【运】【动】【性】【肠】【胃】【表】【现】【”】【也】【许】【致】【使】【一】【些】【急】【性】【或】【缓】【慢】【病】【症】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【研】【讨】【人】【员】【也】【观】【察】【到】【,】【一】【个】【人】【运】【动】【两】【小】【时】【,】【运】【动】【程】【度】【达】【“】【最】【大】【摄】【氧】【量】【”】【的】【6】【0】【%】【,】【好】【像】【即】【是】【一】【个】【门】【槛】【,】【不】【管】【身】【体】【、】【体】【能】【情】【况】【怎】【样】【,】【只】【需】【超】【越】【这】【个】【运】【动】【门】【槛】【,】【肠】【道】【损】【坏】【危】【险】【就】【会】【显】【着】【上】【升】【。】【若】【在】【炙】【热】【环】【境】【的】【环】【境】【下】【跑】【步】【,】【肠】【道】【失】【调】【情】【况】【更】【是】【会】【加】【重】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【特】【别】【肠】【道】【疾】【病】【病】【人】【最】【好】【做】【低】【、】【中】【度】【运】【动】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【研】【讨】【以】【为】【,】【大】【肠】【激】【躁】【症】【病】【人】【、】【发】【炎】【性】【肠】【道】【疾】【病】【病】【人】【若】【做】【低】【度】【、】【中】【度】【运】【动】【,】【或】【许】【较】【有】【优】【点】【。】【尽】【管】【在】【这】【篇】【期】【刊】【论】【文】【中】【,】【研】【讨】【人】【员】【并】【没】【有】【研】【讨】【剧】【烈】【运】【动】【会】【对】【大】【肠】【激】【躁】【症】【、】【发】【炎】【性】【肠】【道】【疾】【病】【病】【人】【形】【成】【哪】【些】【影】【响】【,】【但】【剧】【烈】【运】【动】【、】【运】【动】【过】【量】【也】【很】【也】【许】【对】【这】【些】【病】【人】【形】【成】【晦】【气】【冲】【击】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【研】【讨】【首】【席】【作】【者】【澳】【洲】【蒙】【纳】【许】【大】【学】【养】【分】【、】【养】【分】【医】【治】【与】【食】【物】【学】【专】【家】【里】【卡】【多】【?】【寇】【斯】【塔】【表】【明】【,】【尽】【管】【研】【讨】【显】【现】【,】【过】【度】【运】【动】【会】【危】【害】【肠】【道】【完】【整】【性】【、】【功】【用】【性】【,】【但】【有】【些】【恶】【化】【要】【素】【是】【能】【够】【操】【控】【,】【若】【采】【纳】【一】【些】【防】【治】【战】【略】【,】【或】【可】【协】【助】【减】【轻】【损】【伤】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【那】【么】【终】【究】【该】【怎】【样】【运】【动】【,】【才】【干】【尽】【也】【许】【削】【减】【对】【肠】【道】【的】【损】【伤】【,】【又】【能】【锻】【炼】【身】【体】【呢】【?】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【1】【.】【运】【动】【频】【率】【:】【间】【隔】【时】【刻】【不】【超】【越】【7】【2】【小】【时】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【有】【氧】【运】【动】【主】【张】【天】【天】【都】【做】【或】【每】【周】【的】【大】【多】【数】【天】【做】【,】【不】【行】【间】【隔】【时】【刻】【太】【长】【,】【尽】【量】【不】【要】【接】【连】【两】【天】【不】【运】【动】【。】【由】【于】【运】【动】【有】【一】【个】【累】【计】【效】【益】【,】【超】【越】【7】【2】【小】【时】【不】【运】【动】【,】【前】【边】【运】【动】【发】【生】【的】【健】【康】【效】【益】【就】【会】【大】【打】【折】【扣】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【2】【.】【运】【动】【时】【刻】【:】【天】【天】【半】【小】【时】【以】【上】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【天】【天】【的】【最】【好】【运】【动】【时】【刻】【引】【荐】【3】【0】【分】【钟】【以】【上】【,】【可】【分】【段】【完】【结】【,】【每】【次】【最】【少】【1】【0】【分】【钟】【。】【原】【则】【上】【,】【一】【次】【性】【继】【续】【运】【动】【不】【主】【张】【超】【越】【1】【小】【时】【,】【尤】【其】【是】【4】【0】【岁】【以】【上】【的】【人】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【由】【于】【一】【次】【性】【运】【动】【时】【刻】【过】【长】【对】【关】【节】【欠】【好】【。】【所】【以】【能】【够】【分】【两】【三】【个】【时】【刻】【段】【来】【运】【动】【,】【能】【到】【达】【相】【同】【的】【作】【用】【,】【还】【能】【够】【打】【破】【久】【坐】【不】【动】【的】【不】【良】【习】【气】【。】【关】【于】【瘦】【身】【来】【说】【,】【每】【次】【运】【动】【继】【续】【1】【0】【分】【钟】【,】【脂】【肪】【就】【现】【已】【开】【端】【耗】【费】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【 】【3】【.】【运】【动】【总】【量】【:】【每】【周】【1】【5】【0】【分】【钟】【以】【上】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【现】【在】【国】【内】【外】【引】【荐】【的】【保】【持】【健】【康】【好】【处】【的】【运】【动】【量】【为】【每】【周】【1】【5】【0】【分】【钟】【以】【上】【。】【运】【动】【量】【太】【少】【,】【达】【不】【到】【对】【健】【康】【有】【利】【的】【作】【用】【。】【<】【/】【p】【>】

湖南卫监局长去世

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20200221,【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【&】【n】【b】【s】【p】【;】【<】【/】【p】【>】

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